С 17 по 23 июня — Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность даёт значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. Регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. По мнению специалистов, интенсивной физической активности каждого человека должно быть не менее 150 минут в неделю.
Вот несколько советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:
• старайтесь как можно больше двигаться;
• три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения;
• поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;
• попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;
• если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м;
• участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;
• прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
• старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче;
• чаще бывайте на природе.
Спорт всегда под рукой! Для тренировок не обязательно нужен абонемент в фитнес-зал. Заниматься можно на свежем воздухе, дома или даже в маршрутке. Будьте активны и здоровы!
#Неделя_физической_активности #спорт #Библиотека16_ЦНК #цнк_каменск_уральский #КаменскЧитай #Библиотека16_ku